Как да изберем маратонки при плоскостъпие?

2022-02-28

Според статистиката днес поне една четвърт от световното население страда от плоскостъпие в различна степен на проява. Проблемите възникват както директно със сплескването на свода на стъпалото, така и с „блокирането“ на крака навън или навътре, тоест хипо- или хипер-пронация, често се проявява в различни комбинации с плоскостъпие.

Какво трябва да правят хората с плоскостъпие? Могат ли да бягат?

Съществуващото мнение, че с плоскостъпие е невъзможно да се постигнат сериозни резултати при бягане, се опровергават от производителите на модерни маратонки. Те са разработили и внедрили технологии, които да помогнат за минимизиране на ефектите от плоскостъпието. За съжаление, всички анатомични особености на конкретно стъпало могат да се вземат предвид само при изработката на индивидуални стелки. Но модерните маратонки за бягане могат да осигурят уверена опора на свода и да предотвратят свръхпронация.

Какви са видовете технологии за поддържане на краката в маратонките?

Технологията, използвана в маратонките за поддържане на плоскостъпието, е различна на външен вид при различните производители, но сходна по природа. Надлъжната опора държи свода на стъпалото, докато страничната опора предпазва от усукване. Ако страничната опора може да се намери в неутралните модели, тогава надлъжната опора е прерогатив на маратонки при плоскостъпие.

ASICS използва различен подход със своите поддържащи маратонки, използващи вложки от пяна с двойна плътност. Тази технология се нарича Duomax и обикновено е лесно да забележите вложка по съответстващите й букви и цвят, който е различен от цялостния цвят на подметката.

Adidas използва здрава външна пластмасова вложка на междинната подметка.

Технологиите при изработка на маратонки при плоскостъпие непрекъснато се подобряват, но основното остава: маратонките за хора с плоскостъпие имат специален елемент за опора на краката. Тя може да бъде изпълнена по различни начини, да бъде видима отвън или скрита вътре в подметката, но принципът на действие на всичките му модификации е подобен. Разликите се откриват само в степента на подкрепа.

Мога ли да тичам с обикновени маратонки при плоскостъпие?

Може, но при определени условия. Можете да поддържате стъпалото с помощта на специални анатомични стелки, които ще бъдат разгледани по-долу. Но тази опция не е подходяща за всички обувки, особено ако са твърде меки и имате ясна склонност към свръхпронация. Има и марки, които не твърдят, че правят обувка с опора, но всъщност осигуряват прилична надлъжна и странична твърдост на почти всичките си модели.

И ако не сте намерили никакви поддържащи технологии в маратонките, но по някаква причина все пак сте решили да ги закупите, тогава се пригответе за факта, че проблемите Ви могат да се влошат.

Мога ли да тичам с маратонки с неутрална поддръжка?

Важно е да се отбележи, че поддържащите маратонки са подходящи и за хора с неутрална пронация. Нещо повече, те се препоръчват дори при продължителна бягаща работа, опората на стъпалото никога няма да бъде излишна.

Недостатъкът на тези маратонки е увеличаването на теглото им спрямо неутралните модели, което е причинено от добавянето на допълнителни детайли, които осигуряват опора.

Каква стелка е необходима в маратонки при плоскостъпие?

Повечето хора не правят разлика между понятията „анатомична“ и „ортопедична“ стелка. Но е важно да се разбере, че това не са просто термини, а различни продукти. В спортните магазини, можете да закупите анатомични стелки, които са готови за употреба, тоест предварително оформени.

Освен това, за използване в маратонки, трябва да закупите стелки, предназначени специално за маратонки. По същия начин има стелки за други видове дейности или само за градски обувки. Стелките, предназначени за специфичното натоварване и биомеханика на бягане, са по-гъвкави, с допълнително омекотяване и опора, ще бъдат по-удобни по време на тренировка и ще издържат значително по-дълго от основните ортопедични модели.

Трябва да се има предвид, че анатомичните стелки не са предназначени да изкоренят вашите ортопедични проблеми. Те могат в една или друга степен да облекчат стъпалото и ставите, да помогнат да се избегне появата на мазоли. Но ортопедичната стелка вече е вид лечебно средство и се закупува в специализирани лечебни заведения и само по лекарско предписание.

Какво е важно да знаете и винаги да помните?

Ако искате да живеете дълъг и щастлив живот с проблемни крака, тогава трябва да сте много наясно с отговорността при избора на маратонки. Отговорност към себе си! Да, може да ви хареса по-красив и по-бърз модел с по-ярки цветове. Но във вашия случай това е вторичен знак, по който можете да направите избор. На първо място – обърнете внимание на стелката!